Mga pag-ikmat para han paggamit hin bisikleta hin kahimsog .

May-ada iba-iba nga klase hin mga garamiton ha kahimsog, ngan bangin an pagkinita ha iba nga nag-ehersisyo nga may-ada mga bisikleta ha TV tungod kay may-ada ito daku nga epekto. Damu nga tawo an nagpipili hin mga bisikleta para ha kahimsog, kondi damu nga mga tawo an diri maaram han mga pag-ikmat ha paggamit hin mga bisikleta nga nag-ehersisyo. Salit, tagan naton an ngatanan hin usa nga sikat nga sikat nga sikat.
1. Maluwag nga angay nga mga bado .
Mas maupay nga magsul-ot hin maluwag nga Mahulos kun sakay hin bisikleta hin kahimsog, tungod kay an mga bado nga sobra kahugot in madali nga makaka-agaw han lawas o makakahatag hin kasakit ha likod.

2. Pagpahiuyon han Lingkod para han mga bisikleta nga ehersisyo .
Kon an kahitaas han lingkoran iginpahiuyon ha pinakahamubo nga punto han pedal, an imo mga tiil mahimo pa gihapon magpadayon hin gutiay nga sukol han pagduko basi malikyan an diri-marig-on nga paglingkod. Agsob nga kinahanglan ipahiuyon an nalingkod nga postura. Mahitungod han kahitaas han karaptan, nadepende ito ha personal nga mga batasan. Kon karuyag mo mag-ehersisyo samtang nagkikita hin TV samtang natamak ha imo bisikleta, o kon masayon ​​ka makaeksperyensya hin kasakit ha likod ngan likod, mas maopay nga mag-alsa hin gutiay an imo posisyon. Ha pagkamatuod, an mas hamubo nga posisyon han karaptan mahimo magdugang han kadamu han ehersisyo ngan makakabulig gud ha pagpahusay han mga butkon.
Damu nga tawo an naglalaom nga an pedal mahimo magin patag pariho hin regular nga bisikleta, kondi kon an imo pedal bilog, mahimo ka liwat pumalit hin patag nga pedal tikang ha tindahan hin mga gamit ha isport basi saliwanan ito. Dugang pa, kon may-ada piho nga aparato ha lugar han tiil, magigin mas mahamis an pagtamak.

3. Pagpaso hin angay .
Ha kabug-usan, ha maupay nga mga kondisyon, diri maminos 3 ngadto ha 5 ka beses ha usa ka semana, kada higayon ha sulod hin mga 15 ngadto ha 20 ka minuto. Antes magtamak ha pedal, mas maopay nga mag-iha hin pipira ka minuto ha pag-unat han imo mga butkon, hawak, likod, o pagkiwa han imo mga tuhod ngan mga hita; Kahuman pagsakay, ayaw hingalimti an pagbuhat hin pipira nga mas malumo nga mga ehersisyo. Bisan kon mahimo ka magkinita hin TV o magbasa hin mga magasin ha kahimsog samtang natamak hito, diri mo ito matamak-tamakan nga waray sulod. Kon karuyag mo magpabilin nga mahimsog, kinahanglan ka magbayad hin presyo. An maopay nga kahimtang amo an pagtamak ha singhot ngan singhot ha imo bug-os nga lawas. Hini nga punto, maabat ka hin pag-abat hin kalamposan, nga baga hin damu nga tambok ha imo lawas an tigda nga nawara.

4. Plano han Katapusan .
Ha pariho nga panahon, kinahanglan mo magtikang pagbutang hin adlaw-adlaw nga plano ha pag-ehersisyo. Usa nga teknik ha pagkuwenta han imo angayan nga kadamu han ehersisyo amo an pag-iban han imo edad hin 220 ha pagkuwenta han imo pinakahitaas nga kadagmitan han kasingkasing. Kun 22 anyos ka yana nga tuig, an imo pinakahitaas nga kadagmitan han kasingkasing in aada ha palibot han 200. Pagdugang han pinakadako nga pitik han kasingkasing hin 0.7, nga amo an mas hamubo nga tubtoban han imo ehersisyo; Kadam-an han 0.85, nga amo an igbaw nga tubtoban han imo ehersisyo. Kon nag-ehersisyo ka, mas maopay nga tipigan an pulso ha butnga han igbaw ngan ubos nga mga limitasyon.

5. Pagsul-ot hin mga gwantes .
An pag-ehersisyo han bisikleta ha sulod han balay, pariho han iba nga mga buruhaton ha isport, usahay mahimo magdara hin tensyon ngan pag-ipit ha lawas. Adi an pipira nga mga tip basi maibanan an kasakit. Ayaw kapti hin sobra ka hugot an imo mga kamot, kay kon diri, bangin madali ito mag-buta. Para maproteksyonan an imo mga kamot, pwede ka pumalit hin gwantes ha isport para han pagbisikleta o paggamit hin pagkapot ha gwantes.