Ano an mga Sayop ha Paggamit han Pagtalinguha .

1. Ayaw pag-init. Antes kumadto ha Pag-ulog-ulog, sadang mo anay magpaso, kay kon diri, masayon ​​la an pag-ipit han kaunoran han hita ngan pag-ipit han kaunoran han baka. An pagpindot han mga bitiis, pag-iskwater, pag-unat hin mga kaunoran, pag-ipit ngan pag-unat hin mga lutahan, ngan iba pa in makakadugang han temperatura han mga kaunoran ngan makakahimo hini nga mas mahumok. Kahuman pag-abot ha Pag-ulog-ulog, kinahanglan magtikang ka hin dinamiko nga kapaso{{5}up sugad han pag-jogging ngan pag-jogging, ngan hinay-hinay nga dugangan an kadamo han ehersisyo. Kasagaran nga angayan ini nga proseso ha sulod hin 10-15 ka minuto.
2. Malaksi hinduro an kalaksi han kalaksi. Kon imo ginagamit an Pagtagad, sadang mo anay masabtan an imo mga limitasyon. Kon an pisikal nga kusog diri makakadungan ngan an set nga kalaksi in malaksi, masayon ​​an pag-atubang hin mga sitwasyon kun diin an ritmo diri makakadungan ngan masayon ​​mahulog, nga usa nga komon nga problema para han mga nagtitikang.
3. Sobra nga ehersisyo. An panahon ngan kakusog han ehersisyo ha Pag-ehersisyo sadang hibaroan uyon ha katuyoan han ehersisyo. An pag-urusa hin sobra tunga ka oras mag-uubos hin tambok, ngan sobra usa ka oras an mag-uubos hin protina. Salit, kon an tumong amo an pagniwang, an kahilawig han ehersisyo diri sadang magin halipot hinduro o hilaba, mas maopay kon 40 ka minuto.
4. An pagdalagan in usa nga ehersisyo nga aerobisyo nga nag-uupod han bug-os nga lawas. Kon an dughan ngan likod gin-arko o an karaptan padayon nga ginkakaptan durante han pagdalagan, diri la diri ito magkakaada epekto han ehersisyo, kondi magdudugang liwat ito han pag-ipit ha taludtod han rambar, nga mahimo magin hinungdan han pag-ipit han kaunoran han hugaw ha paglabay han panahon.
5. Damo nga tawo an naruruyag pagkita hin TV kun nadalagan, nga makakadisturbo han imo atensyon ngan makakasakit ha imo kun ikaw in waray pag-alang, labi na adton diri pamilyar han operasyon han Pagtakemil.