Hain na an ehersisyo han parabugsay ha Sulod .

An sulod nga parabugsay nagin popular ha balay ngan ha langyaw tungod han balay han kard, kondi damu nga tawo la an nakakakita nga an Sulod nga parabugsay mahimo mag-ehersisyo han mga kaunoran han bug-os nga lawas, nga diri nagbabalewaray han husto nga mga pagkiwa han parabugsay ha Sulod ngan paghibaro kon ano nga mga pagkiwa an mahimo mag-ehersisyo ha ano nga mga bahin.
1. Mga kaunoran ha abaga .
Ha proseso han pag-ipit han karaptan, an mga ehersisyo han kamot ngadto ha mga Biseps ngan mga Trito.

2. Mga kaunoran sa tiyan .
Kon nalingkod hin tadong, an pagbugsay tipabalik-balik mahimo mag-ehersisyo han mga kaunoran han tiyan, an Lassimo nga kaunoran han dorsio, ngan mga lutahan ha hawak .

3. Mga kaunoran ha likod .
An likod kinahanglan suportahan an igbaw nga bahin han lawas ngan an ubos nga bahin han lawas. Durante han pagbugsay, an likod kinahanglan gamiton tubtob ha pinakahitaas nga sukol, ngadto ha kaunoran han Lassimyo nga dorhi, mga kaunoran ha tiyan, ngan Kaupod han Abaga .

4. Mga Higop
An mga butkon nahimumutang hirani ha igbaw ngan ubos nga lawas, ngan apektado han mga pagkiwa ha duha nga bahin, salit nag-ehersisyo.

5. Mga bitiis
Iduso hin makuri an imo mga bitiis basi tadungon ito tipagawas. Kon an mga bitiis bug-os nga tadong, ikiling an lawas tipaatras para ha pinakamaopay nga mga resulta, kondi ayaw pagkiling hin sobra tungod kay masayon ​​ini nga mahimo magin hinungdan han likod han kaunoran.

Sayop nga postura:
1. Sobra nga pag-alsa han Scapula (pag-ipit), sobra nga pagpahilawig han mga lutahan nga pan-ngloma .
2. Ulo nagkiling tipaunhan .
3. Sobra nga hawak nga pag-api han lutahan ngan hyphtension han lugr .