Tama nga postura para han pagdalagan ha Taadmitan .

1. An pinakamaupay nga postura para han ulo ngadto ha abaga durante han pagdalagan .
Tipigi nga marig-on an ulo ngan mga abaga. Ibutang an imo ulo ha imo atubangan, gutiay nga atras an imo baba pero ayaw pag-ubos han imo ulo. Kon nadalagan, pabay-i anay nga magrelaks ngan mag-ubos an imo mga abaga, katapos sarihi nga alsahon ito tubtob nga mahihimo, undang hin madaliay, balik ha imo orihinal nga posisyon, ngan utruhon.

2. An pinakamaupay nga postura para han mga butkon ngan mga kamot durante han pagdalagan .
Kapti hin gutiay an imo mga kamot, iduko an imo mga butkon ngan mga bitiis ha mga 90 ka grado, ngan nag-uuyog-uyog tipa-atras ngan natural. Pag-ikmat nga diri ibuksas an imo mga siko gamit an imo atubangan nga butkon ngan an imo mga kamot gamit an imo atras nga butkon.

3. An pinakamaupay nga postura han bitiis para han pagdalagan .
Gamita an imo mga hita ha pagmaneho han imo mga nati, nga an imo mga tuhod nagtutudlok tipakadto ha imo mga tudlo ha tiil. Ialsa ito ha makatadunganon nga kahitaas ngan katapos ipaubos ito antes utruhon.

4. An pinakamaupay nga postura para han duha nga tiil durante han pagdalagan .
I-relax an imo mga tiil ngan ayaw pag-ipit han imo mga tudlo ha tiil. Ialsa an imo mga tiil tubtob ha 10 ka sentimetro ha igbaw han tuna ngan utroha. Kon nahuhulog, ayaw pagdusoa hin duro an tiil ha atubangan basi malikyan an pagpatubo hin mga kaunoran han nati.